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- 你不是你的情绪 | Beads 更新汇总 202508
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Hi,
我是李马克，这是 Beads 给你发送的第 8 月更新汇总。
昨天在 Substack 上刷到这样一条动态：
这位作者说在爱尔兰语言里，表达情绪时，他们用到的不是主系表或主谓宾结构，不是 I am anxious 或者 I have anxiety，而是说 There is anxiety on me.
这两种表达带来的具身效应就有很大差别了。一种是把自己和情绪绑定，一种是把情绪当成外部的一种客观的短暂的状态，它来了又会离开。
前一种表述方式有一个潜在的危险是，一旦你把某种情绪和自己绑定，时间长了，它就真的会融进你的身体，成为了你的一种身份。比如，你说自己是个脾气不好的人，见谁都说，后来你就真的脾气越来越不好，别人也不再想接近你… 再比如，如果一个抑郁症患者，一直在内心给自己说「我有抑郁症」、「我是抑郁症」，这样就是给自己烙了一个标签，想要好转可能都很难。
你不是你的情绪，你只是暂时被某种状态笼罩，就像天气一样，而这种状态会消散掉。
语言的力量隐秘而强大。换一种表达方式，你就能给自己切换一种状态，自己拉自己一把。
You are not your emotions.
8 月份，我一共给你投递了 4 封 newsletter，如果有错过的话，欢迎点击链接回看：
在 AI 时代，未来稀缺的技能不是「会做」，而是「会给 AI 分配任务、给上下文语境、设标准、做评审」。换句话说，AI 时代，每个人最需要的「管理能力」，管理 AI 助手的能力，让他们发挥最大的价值。
「实验型的思维模式」是一种高水平的好奇心 (curiosity) 和抱负心 (ambition) 的结合。它把不确定性看作探索和成长的机会。它通过提出研究问题，将失败视为数据反馈，接受无计划状态来重新定义目标。实验型的思维模式可以帮助我们过上有意识的、有连接感的生活。
越接近目标，你就越能完成目标。
这遵循的也是渐进超载 (Progressive Overload) 原则，我来举一个简单的例子，如果你觉得跑一场马拉松对于你来讲非常困难，那你就先跑 1KM 再说，一千米一千米的跑，你就慢慢跑完了。
再比如，如果你觉得写一篇长文对于你来说太困难，你就先写一句话。不要一上来就给自己暗示说我一定要把整篇文章都写完，这样你的心理压力会很大。
虽然 标普500 过去这些年平均年回报约 10%，但 Marks 警告说「认为没有风险，就是最危险的事情」(the riskiest thing in the world is the belief that there's no risk)。
放在一个很长的时间尺度上看，标普500 的整体趋势是上涨的。但是，风险一直存在，它来自人类行为，而非公司或交易所。
See you on Monday.
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