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Hi,
我是李马克，这是 Beads 给你发送的第 1 月更新汇总。
我最近正在看一本书叫做 Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success，但今天不是要说这本书，而是我上周在 X 上刷到这本书的作者 Scott Adams 去世的消息。
让人唏嘘的是 1.12 日，他还在做直播，1.13 日就过世了，68 岁。死因是前列腺癌晚期 (prostate cancer)，癌细胞已扩散至骨骼。生前他其实也在 X 上时不时聊到自己癌症的事情。
死后，他的家人 (前妻) 在 X 上发布了他的遗言：
你可能不知道这个人是谁，但你可能有看过他创作的一个漫画作品系列《呆伯特》(Dilbert)，主要讲述职场的生存之道。
Scott Adams 生前一直在做一个叫做 Coffee with Scott Adams 的直播，也会把直播同步到播客中，几乎每天不断，在直播里给大家聊各种话题，从职场生存到政治时事，从说服的心理学到自我提升，都有涉及。
上面的遗书里他简短地回顾了自己的一生，说他在离婚后，需要一个新的生活的意义和支点，于是他开始写书，希望可以帮助到更多人。
除了漫画和一些短小的作品，生前他一共出版了 4 本畅销书：
在 How to Fail 这本书里，有一句话非常著名：
Goals are for losers. Systems are for winners.
目标是为失败者准备的，系统是为赢家准备的。
我最近在看的这本 Reframe Your Brain 也给我很多启发，也想把他的书推荐给你。就像他在遗言的最后一句说的，be useful，他希望自己对他人是「有用的」，相信他的这些书也都是会对你有用的。
1 月份，Beads 一共给你发送了 4 封 newsletter，如果有错过的话，欢迎点击链接回看：
大自然 (nature)、道德美感 (moral beauty)、灵性体验 (inspiration / epiphany) 等等都会触发我们的「敬畏感」，这种敬畏感在进化中对于人类的意义是：它能打破我们的 ego，让我们的自我缩小 (small self)，联结更大的集体，开启系统性视野。
也就是说，当我们感到焦虑时，是我们的注意力过多地放在了自己身上，Awe 这种情绪能让我们从狭隘的自我中解放出来，转向更大的生态、社会、自然和宇宙。
可以这样说，如果人类没有感受到没有这种情绪，感觉自己和某种更大的整体中的一部分，哲学不会诞生，人类海量的知识无法产生，宗教就无法形成，工业革命不会发生，也就没有我们现在的人类社会。
Feeling awe 可以帮助人类建立一个更大的整体/系统观，拥有更高的视野。
对权力的天真排斥，有时候比滥用权力更糟糕。
借用美国黑人领袖 Malcolm X 的话：「绝对的权力导致腐败，但绝对的无能会导致更严重的腐败。」长期失权所带来的无力感，会悄然发酵成失望，累积为怨恨，最终将人扭曲成消极、好斗、惯于玩负面游戏的模样。这正是许多「好人」碰壁后悄然黑化的路径。
实际上，权力是一种中性的能力。Robert 认为：「人类是天生的演员，我们都是演员。」 在社会舞台上，了解权力规则，你才知道何时该收敛锋芒，以免无心的一句话就触犯他人；你也才知道如何有效施力，以推动事情向好的方向发展。
而好人的困境往往在于因拒绝表演而被边缘化，或者因为演技笨拙而在行动中承受巨大的内心撕扯。
看完报纸，他离开屋子，不带手机，走到后院的车库 (他把车库改造成了一个写作工作间)，然后开始写作。和我的感觉相反，Pink 说自己写作很慢，到现在写作这件事还是一件让他很痛苦的事。
坐在车库的桌子前，他会给自己定一个先写 500-800 字的小目标，他必须先写完这个小目标，才允许自己做其他事情。然后就这样反复循环，不管是写长文还是写书。
具体到写一本书，他会以章节为单位推进，先连续几周专注写一个章节的初稿，再花大约一周时间反复编辑、重写那个章节，完成后再进入下一个章节。
这就是他的写作 routine，看上去平平无奇，但我想坚持写作的人都知道这里面的挣扎，比如我每次开始写一封 newsletter，最初启动的 500-800 字是最难的 。
不是说要否定恐惧，而是重新理解恐惧经验的意义。其中最有力的方式之一，是与过去的自己进行一场 「时间旅行」 。
Arash 本人在拳击训练中经历了这样的时刻。童年时他因为瘦小被欺负过，当与教练实战对峙时，那份熟悉的恐惧突然涌了上来。在那一刻，他仿佛看到了当年那个被欺负的小男孩就站在自己面前。
他的教练捕捉到了他的状态就说：「想象一下，如果当年那个被欺负的小男孩，看到现在的你站在这里，受过训练，能够保护自己。他会怎么想？」
See you on Monday.
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