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Build The Habit

我是 Keaca，这是 Beads 给你发送的第 167 封邮件。

你最近一次感受到恐惧是在什么时候？

十岁的阿什僵在了阳台上。当时他的母亲在新房子里干活儿，阿什跟在身后，顺着梯子爬上了未完工的阳台。向上爬时他还兴高采烈，可一低头，一股电流般的寒意突然从脚底窜上头顶，膝盖不受控制地打颤，母亲的声音越来越远，时间仿佛被凝固了。

二十多年后，阿什已经成为一位精神病学家和神经科学家。但在美国密歇根州的家中，站在通往阁楼的梯子前，他依然会被同样的感觉劫持。更尴尬的一次是在安娜堡的河边，朋友们轻巧地跑过一根连接小岛的浮木，不过三米宽，水也很浅，没有任何危险，但阿什却最终四肢贴地，艰难地爬了过去…

无论我们年龄多大、成就多高，某些早年或挫败的经历所建立的恐惧模式，仍能轻易越过我们的理性防线。或许你的恐惧无关高度，可能是当众发言前的心悸，是主动社交前的退缩，是尝试新事物前脑海里自动播放的「失败预演」…

站在新一年的开始，如果你心中也有被恐惧阻挡的愿望，无论是改变职业、修复关系，还是尝试新事物，那么今天分享的内容，或许正是你需要的。

在播客 Hidden Brain 的两期节目里，我分别听到了两位教授的见解： 一位正是故事中的 Arash Javanbakht 教授，他在韦恩州立大学研究恐惧如何控制我们； 另一位是哈佛商学院的行为科学家 Ranjay Gulati 教授，他研究的是我们要如何建立勇气，两位教授的专业探索恰好相互交织。

这期我就把两位教授讲到的一些对我很有启发的心法分享给你，或许也能帮你破除对一些事物的恐惧，在 2026 给你增加前进的力量。