关于性与亲密关系的一些洞察 | Beads #7

Hi,

2023 的第一周已经过去，你还好吗？

我还处在感染新冠的恢复期，嗓子已经废掉，不过手还能动，还能写 newsletter。

新的一周，Beads 的订阅数达到了 82 个，比上周增长了 6 个，欢迎新来的 6 位朋友！距离农历新年还有 12 天，看我们能不能实现在春节来临前订阅量突破 100 的小目标！

所以，还是希望看到这封邮件的你，可以把 Beads 推荐给你的朋友们，让他们也来订阅，这对我们持续把这件事做下去有很大的帮助和鼓励。

好的，今天要给你分享的这集播客让我收获很多，也让我对性与亲密关系的话题有了很多新的思考角度，希望也能给你带来一些帮助。

这集播客是来自 The Knowledge Project 的单集 TKP Insights: Sex and Relationships。TKP Insights 这个系列是把过去节目中相关主题的内容做了汇编，这集内容就是关于「性与亲密关系」主题的，集合了 5 期过往节目中有关此话题的精华内容。

那么这封邮件，我们就为你提取精华中的精华，Let's go!

如何选择真正合适自己的伴侣：与 Dr. Sue John 的谈话

年少懵懂的时候，男生喜欢美女，女生喜欢帅哥，视线相对后的心跳加速让我们很快萌生出一个念头：我要和他/她在一起！

长大成熟后我们会渐渐发现，选择一位合适的伴侣，除了考虑颜值、身材等外在条件，我们更应该问自己一个问题：他/她真的适合我吗？

如何能找到一个适合自己的人呢？适合的标准又在哪里？

Dr. Sue John 常常会问来找她咨询的人一个问题：当你遇到问题或是难过沮丧时，你会向自己的家人求助吗？当你求助后，你的家人会给你实际有效的帮助吗？会比如给你一个拥抱让你觉得安慰吗？

有些人会立马回答：会的会的。而有些人甚至怀疑自己听错了问题。

为什么这个问题如此重要呢？因为事实证明，从小在健康快乐的家庭长大，和父母关系密切，并且父母关系也很亲密的孩子，在成长过程中，有更大的几率更善于处理和周围人的人际关系，长大后也更有可能找到适合的伴侣。

因为他们很清楚，一段健康有益的关系，到底是什么样的。所以在自己找寻伴侣或是一段可靠的关系时，便有了依据。对于「什么样的人才是最适合自己的伴侣」，「两个人应该如何相处」这两个问题，早有了明确的答案。

答案如下：

• 可以在这段关系中，展现自己的错弱，并且对方能给出积极的反馈，如安慰、鼓励、帮助等

• 在和对方相处时，感觉到轻松，和安全

• 相处的双方自然而然的全身心投入到这段亲密关系中，享受这段关系，而不是「完成交易式」的在一起

• 亲密关系中的双方有情感上的共鸣，双方都能感受到，并且在乎对方的情绪

• 在遇到问题时，不害怕面对问题，双方都愿意，并有能力和对方一起解决问题

• 情感反馈 (Emotional Responsiveness) 是一段稳定关系的基础

原生家庭的幸福与否，对于孩子未来幸福有着至关重要的影响，但并不是每个孩子都这么幸运，能拥有幸福美满的家庭。Dr. Sue John 在节目中提到的「找到合适伴侣」的参考标准，值得我们好好领悟。

沟通与亲密关系：与心理治疗师 Esther Peral 的谈话

在亲密关系的不同阶段，关系中的两个人沟通的内容、交谈的话题会发生一些变化，这是很正常的。

亲密关系甚至夫妻关系就是一个关系系统 (relational system)，会随着外界因素及内在因素的变化而变化。这些影响因素常常成为两个人交谈的话题，如：钱、工作、房子、孩子等等。但有些基本的、重要的问题，会由始至终贯穿整段亲密关系： 价值观(values)、期待值 (expectations)、对未来人生的展望 (visions for life)。

还有一个在每段关系中都会涉及的至关重要的话题：紧密性与分离性 (Closeness and Separateness)

紧密性 (closeness) 意味着「我们」，亲密关系中的两人是一个紧密的整体，沟通交流时往往是在说两个人一起该如何去做。

分离性 (separateness) 则意味着「我」，虽然关系中的两人是一个整体，但同时也是独立的个体，这是一种「个人」的行为。

「我们」与「我」之间的界限在哪里，应该如何平衡两者的角色，是每段关系中不可逃避的问题。

当两者之间的关系无法维持，最终两个人会分开 (grow apart)，问题不是出在两个人意见不合，而在于两人是否能基于相互尊重、相互理解的前提，主动和对方沟通并解决问题，允许并接纳对方和我们自身持有不同观点。

分开的原因有两种：一种是「过多的无效沟通」，通常是指，两个人的交谈基本等于争吵，五天一大吵三天一小吵，对几乎所有的问题都不能达成一致，并且互相怪责；第二种说「几乎不沟通」，两个人甚至记不起对方的存在，也不在乎对方的感受和意见，两者间的联系也很少。

在这场谈话最后主持人问到一个几乎人人都关心的话题：安全感 (security)

Esther Peral 举了一个有趣的例子。几岁大的孩子会坐在父母的腿上或肩上，抱着父母撒娇，或躺在父母怀里，单纯地享受父母带来的安全感和舒适感。突然有一天，孩子长大了，就有了自己独立的生活。

在感情中获得感全感，就像是孩子所处的两个不同阶段的集合，是既能够放心大胆地回家，也能无所畏惧地走出去闯。离开的时候不用害怕家里的人紧张焦虑成为自己的负担牵挂，回来时不用担心家里没人，爱的人永远都在。

安全感，是依赖，也是自由。

性爱的类型及在两性关系中扮演的角色：与性教育者、书作者 Emily Nagasaki 的谈话

是否享受这个过程，才是真正重要的。

Sex，性，不是一种单纯的繁衍行为，而是一种人与人保持肢体、心理紧密连结的生物学及社会行为，并且双方都把对方视为很重要的人。

如果将 Sex 的概念分解，可以得到两层含义：F**king，不牵扯感情，只涉及肢体接触的单纯性行为；Making love，被对方吸引的双方追求心灵和身体双重结合的性行为。

Sex 在亲密关系中扮演的角色也会随着人与人之间的差异、时间而发生一些变化。

一般来说，热恋初期，亲密关系中的双方发生性行为的频率更高、性行为的程度更剧烈，让双方的关系更加紧密，发生性行为的意愿会更强烈，并且双方都会更享受这个过程，有时候性行为也能弥补一些两人在关系中产生的其它问题。

当这段关系逐渐发展为长期稳定的亲密关系时，关系中的双方会逐渐不再重视发生性行为这件事情，因为大家还有其它更重要的事情要忙。

要想长期维持恋爱初期时的性生活状态，双方需要有两个共通点：双方都非常信任对方；双方都很重视 sex，愿意为此投入时间和精力。

值得一提的是，女性刚生完孩子不久的那一段时间，是几乎完全没有性生活的，主要原因是极度缺乏睡眠，科学显示睡眠是性行为质量和频率的预测标准之一。增加一小时睡眠，第二天发生性行为的概率会提升 10%。

频率 (frequency) 不是性行为质量的预测标准。不同的人对待 sex 的态度不同，都是正常情况。作为一名性教育者，Emily Nagasaki 提倡人们放轻松、做自己。

关于欲望与性冲动的一些讨论：与心理学家、性治疗师 Suzanne Iasenza 的谈话

让女性 (或男性) 产生性冲动的方式有很多，例如特定的肢体接触，大脑中的性幻想，亲密关系中的真情流露，一场精彩的智力对话等等。

总的来说，因为长相、身材等较为表层的原因引起性冲动的概率反而是比较低的，因为关系亲密、能力、智力等原因的概率反而较高。每个人产生性冲动的原因各有不同。

一般来说，随着年龄的增长，人体各方面机能下降，产生性冲动的能力也随之下降。但也不排除其它情况，Suzanne Iasenza 询问过一些 80 多岁的老人发现，随着时间的推移，他们对于伴侣的爱越来越深，反而会更容易产生性冲动。

传统意义上对于性行为的定义包含三要素：性器官、性器官的插入行为 (不是必须的)、以性高潮结束。

如果拓宽思维，对传统定义下的性行为进行解构理解，又可以得到两种不同的定义：有发生性行为的意愿并想单纯取悦对方； 有发生性行为的诱因且为了寻求情感上更深的连结。

产生性冲动并进行性行为的本质，是发生性行为的双方为了追求亲密性 (intimacy)，加强与对方的连结 (connection)，最终达到情感上的相互取悦、满足 (satisfaction)。

参与性行为的双方中，顺性别男子更常为性行为的主动发起方 (initiator)，并且在性爱过程中更占据主导地位，顺性别女子则更常为接受方。

原因有两方面。从生理角度考虑，顺性别男子体内有更多的睾酮让人有更强的性欲望；从社会学角度考虑，这是一种更为常见的社会现象，也是力量 (power) 的象征。

但实际上每个人的情况不同，有些男性反而更希望被动享受性爱过程，有些女性更想成为主导者，有些人两种角色都想尝试。Suzanne Iasenza 认为每个人的意愿都值得被尊重。

如何维持一段健康、稳定的婚姻关系：与商业领袖 Kat Cole 的谈话

Kat Cole 最初只是美国快餐连锁品牌 Hooters 的一名服务员，靠自己的努力成为了 Athletic Green (营养补充剂品牌) 的总经理兼首席运营官，并拥有幸福稳定的婚姻。

无论是作为一名公司领导者，还是一个家庭中的妻子，Kat Cole 都需要具备良好的沟通能力及同理心。在节目中她分享了自己与丈夫保持良好沟通、稳定关系的秘诀：每月谈话 (monthly check-ins)。

谈话的内容是固定的几个问题，如：

• 过去 30 天中，最让你满意的事情是什么？最让你不满的事情是什么？

• 过去 30 天中，最让你担心的事是什么？最让你感恩的事是什么？最让你骄傲的事情是什么？

• 说出一件你希望我为你改变的事情。

• ......

所有答案必须跟他们的婚姻关系有关。

这样做的基础是双方都希望感情能更进一步，而不只停留在表面的甜蜜。

坚持这样的做法，不仅让 Kat 和丈夫的感情越来越好，也让她在工作中越来越善于与周围的人沟通。

所以，对于想要平衡家庭与工作的职场女性，尤其想要像 Kat 这样做到 win-win 的女性，这样的沟通模式有很强的借鉴性。

性、爱、婚姻、亲密关系，人类永恒的话题，不知道你从这五段精选内容中有没有得到什么启发。刚分手不久的我在听这集播客时，真的是边听边哭...

OK 吧，今天的分享就到这里。

See you next time.

April@Beads

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