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我是 Keaca，这是 Beads 给你发送的第 169 封邮件。

关于如何科学设定并真正实现目标，一直是每个人成长路上的核心课题，今天我想和大家分享这方面的内容。

尤其是前不久，相信很多人都观看了Alex Honnold 徒手攀登台北 101 的直播，在无任何绳索保护的情况下，他仅用 91 分钟就成功登顶 508 米高的台北 101 大楼。

这让我又想起 Alex 之前作客 Huberman 的播客时，详细分享过自己当年是如何拆解并准备「徒手攀登酋长岩」这一史诗级目标的。无论是之前的酋长岩，还是这次的台北101，Alex每一次徒手攀岩挑战的幕后其实都是将一个看似不可能的宏大构想，精确拆解为可被执行的极端细节。

据采访报道，这次攀登前，Alex 已经持续多年与建筑管理方进行沟通协调；他对大楼每一处斜面角度、玻璃幕墙的光滑度、金属骨架的受力点都了如指掌；最后的塔尖阶段，他依靠的不仅是臂力，更是基于无数次模型推演而形成的、刻入肌肉记忆的特定指法与身体姿态，以至于他在数百米的高空还能镇定地隔窗与大楼内的观者从容互动。

我们绝大多数人终其一生都不会去做这么危险的事，但 Alex 对「目标科学」的极致演绎值得我们了解。

站在中国春节前，我想回到我们普通人的目标，和你分享我从 Huberman Lab 播客过往 6 期涉及「目标科学」的深度播客内容总结出的行动框架。