- Beads Newsletter
- Posts
- 新一年你最需要知道的「蛋白质」常识 | Beads #111
In partnership with
There’s a reason 400,000 professionals read this daily.
Join The AI Report, trusted by 400,000+ professionals at Google, Microsoft, and OpenAI. Get daily insights, tools, and strategies to master practical AI skills that drive results.
Hi,
我是 April，这是 Beads 给你发送的第 111 封邮件。
欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter：https://beads.beehiiv.com
如果你喜欢我们的内容，还请继续帮我们把 Beads 转发和分享出去，这对我们把这件事持续做下去将会有很大的帮助；如果你对 Beads 有什么好的建议、反馈或者合作的想法，都非常欢迎联系我们，我们的邮箱是：[email protected]，每封邮件我们都会及时回复。
同时，为了确保大家能够及时地收到 Beads 相关的最新信息，非常推荐你关注我们的 小红书、微博、Twitter(X)、Threads 账号，每期 newsletter 发送后，我们也都会同步社交账号提醒；另外我们也会在社交账号上不定期分享一些播客笔记内容和简短的 take-aways。
成为 Beads 的年度会员，是支持我们最好的方式。
目前你可以通过以下 3 种方式订阅 Beads：
通过 Beads 官网订阅，这是确保最佳阅读体验的唯一方式，$25/年，到期自动续费，订阅地址：https://beads.beehiiv.com/upgrade
不方便使用外币信用卡支付的朋友，也可以通过国内的小报童平台订阅，费用为 ￥188/年，同时支持邮箱和微信端阅读，比官网更新滞后一周，到期需手动续费，订阅地址：https://xiaobot.net/p/beads
关注 Marcast 厂牌公众号，单篇付费阅读，通常比官网更新滞后一周
「付费订阅会员」除了收到我们每周的 newsletter 外，还可以解锁 Beads 往期所有内容的 Web 网页版的阅读权限，以及获得未来的新增权限。「免费订阅用户」每个月会收到至少 1 篇的免费内容，其余邮件均可阅读部分内容。
当然，付费订阅会员也可以随时取消。
另外需要注意的是，请勿使用「QQ邮箱」订阅和支付会员费，我们使用的平台对 QQ 邮箱有一些限制，所以无法订阅和支付成功，可以使用其他邮箱订阅和支付。
非常期待你成为 Beads 年度会员！
新年你给自己制定新目标了吗？
不知道你是否还记得我们在第 6 封邮件中提到过的内容，大部分人的头号新年目标都与健康有关，且年年如此。我本人绝对是这大部分人中的一员，有着十年健身和减肥历史的我对这方面的讯息一直相当关注，所以今天就迫不及待地想跟大家来分享一下。
有过健身经验的人应该多多少少都曾经沉迷过「减脂增肌」这件事，所以肯定研究过自己的每日食谱，以满足每天所需的各种营养物质的量，尤其是蛋白质 (protein) ，这就是我们今天的关键词，也是营养学中最关键和最具争议性的话题之一。
在今天的 newsletter 里你会看到：
为什么肌肉对人体如此重要？
肌肉蛋白质是如何流失的？
每日最佳蛋白质摄入量是多少？
摄入蛋白质的最佳时机和计量是什么？
运动，尤其是阻力训练对于健康的重要性
睡前摄入蛋白质的作用大吗？
哪种类型的蛋白补剂更好？
高蛋白饮食是否会有影响肾脏健康？
高蛋白饮食是否会引发癌症、加速衰老？
动物蛋白质与植物蛋白质哪个更好？
......
Reply